抗糖化作用のある成分はコレ!

抗糖化作用のある成分はコレ!

主な抗糖化作用のある成分をまとめてみました。

 

桜の花エキス
ローマカミツレ(カモミール)
ヤマブドウ
トウモロコシの髭
セイヨウオオバコ
茶葉
よもぎ
ぶどうは
オリーブの葉
どくだみ
柿の葉
カルニシン
αリポ酸
アボラクトフェリン
サポニン
ビタミンB6

メトホルミン
アルギニン

 

ご覧いただくとわかるように、植物成分ばかりです。
AGEsの生成を抑制してくれたり、糖を排出するサポートをしてくれます。

 

ポリフェノール系は抗酸化作用もあるのでエイジングケアに積極的に取り入れたい成分ですね。

 

糖化が気になったらこれらの成分の入ったサプリや化粧品を使うのもオススメです。

 

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糖化に効く食べ物

抗糖化作用のある食べ物で良いと言われているのが次の通り

 

糖化阻止率の高い順に並べてあります。

 

生姜
シナモン
クミン
お茶
黒胡椒
バジル
リンゴ
レモン
ニンニク
オレンジ

参照:http://antiage-food.com/basis/107/

 

見てみると、上位のものはたくさん食べれるものではないですよね。
でも、生姜は料理の工夫次第では毎日でも摂取できるのでレシピなどもしっかり考えていきたいですね。

 

緑茶も効果的ということで、茶葉から入れるお茶を飲むように心がけたいところです。
またリンゴやオレンジはビタミンも豊富に含まれているので美容のためにも朝食などで積極的に食べたいですね。

 

ゴボウ、ホウレンソウ、サツマイモなども抗糖化によいと言われています。

 

気をつけたいのが糖質の多い食べ物。
フルーツやさつまいもには糖質が結構高いので食べ過ぎてしまうと糖化の原因を増やすなんていうこともあるかも?

 

あたりまえですが食事は偏りなくいろんなものを食べるのが健康にも美容にもいいですよね。
糖化に聞くからといって上記に上げたものばかり食べるのではなく、バランスよく食べて上記のものも入れていくように工夫しましょう。

 

 

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