エイジングケアに効果的な食べ物

エイジングケアに効果的な食べ物は、たくさんあります。

 

まず老化の原因である”活性酸素”を減らしてくれる、抗酸化成分を多く含む身近な食材をご紹介しましょう。

 

 

抗酸化成分を多く含む身近な食材

 

にんにく
にんにくは、アメリカの研究によると、最も抗酸化力の高い食材なのだそうです。
料理に積極的に入れたり、にんにくを傷めて食べたり、漬物でいただいたり……毎日食べるとよいでしょう。

 

キャベツ
レタスよりキャベツ! 毎日サラダとして食べれば、エイジングケアと便秘解消によさそうです。

 

大豆
大豆は、女性にとってうれしいイソフラボンも含まれています。毎日お味噌汁や納豆を食べるようにしましょう。

 

ショウガ
最近は、ショウガを擦って絞らなくても、できあがったショウガ汁が売っているようです。
お料理に積極的に取り入れたいですね。

 

にんじん
にんじんやセロリなどのセリ科の植物も抗酸化力が高いです。
流行りのバーニャカウダとして、召し上がってみては?

 

タマネギ
タマネギも、料理に使いやすい食材ですね。
カレーやシチューなどにはたくさんタマネギを入れてみましょう。

 

玄米
白米よりもカロリーが低く、ダイエットにもおすすめです。

 

柑橘類
おやつには、みかんやオレンジ、グレープフルーツを選ぶとよいでしょう。

 

ブロッコリー
サラダに入れたり、お肉料理に添えたり、出番は多そうです。

 

 

食べ物以外にも、赤ワイン、ブドウジュース、トマトジュースなども、ポリフェノールやリコピンの抗酸化作用が期待できます。
ジュースの場合は、砂糖や塩分が多い場合があるので、注意が必要です。

 

 

意外と普段から食べている食材が、エイジングケアに効果的だったりします。
何かをたくさん食べればよいというわけではないので、バランスよく抗酸化成分が多い食材を食べることを心がけてくださいね。

 

 


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