活性酸素をやっつけろ!

体内に活性酸素が発生すると、肌細胞が酸化して、肌がどんどんサビていきます。
それによって、シミやシワなどが起こり、老けたオバさん顔になってしまうのです。

 

 

しわくちゃババァになんかなりたくないですよね・・・。

 

 

いつまでもキレイで若々しいお肌を保っていくには、活性酸素をいかに発生させないか・発生した活性酸素を除去するかがカギとなります!

 

では、どうしたら活性酸素と戦っていけばいいのかをお伝えしていきますね♪

 

 

 

活性酸素ってなんなの?どんな悪いやつなの?

 

実は、活性酸素は悪いやつじゃなく、生きていくには必要なのです!

 

 

人間が生きていくには酸素が必要ですよね。
呼吸すれば酸素を吸いますし、体内でも酸素を作り出しています。

 

 

そして、この活性酸素は体内に入ってきた細菌を取り除き体を守る働きもしてくれるんです。

 

 

しかし、毒性も強く過剰発生すると体がサビて老化していく・・・。病気の原因にもなります。

 

 

酸化するとどうなる?

 

り肌細胞がサビるとシミやシワが多くなります

 

紫外線を浴びて、シミができるのも酸化現象の一つです。

 

 

紫外線を浴びたり、ストレスが多くなると、体内にたくさんの活性酸素が発生します。

 

それによって、活性酸素が肌細胞をサビさせると、サビの刺激によってコラーゲンを傷つけたり、メラニン色素を放出させたりするのです。

 

すると、シワやシミが多くなって肌老化が進んでいくのです。

 

 

活性酸素が発生しても、体内に抗酸化酵素(スカベンジャー)があれば活性酸素は除去されるので、酸化にはなりませんが、抗酸化酵素は年齢を重ねるごとに減っていきます。

 

だから、活性酸素の働きが強くなり、シワやシミを多くしてしまうのです。

 

 

活性酸素が発生する原因

 

人間は普通に生きていても、体内に活性酸素が発生します。

 

呼吸をして酸素を体内に取り込んでいますが、そのうちの2%が活性酸素になるのです。

 

 

その他にも、

 

・紫外線
・ストレス
・アルコール
・タバコ
・ストレス
・大気汚染
・添加物
・ハードな運動

 

によって活性酸素が発生します。

 

 

つまり、活性酸素を発生させないためには、生活習慣の見直しが必要なのです!

 

タバコやアルコールを控え、適度な運動、そしてストレスをためないことが大切です。

 

でも、それってなかなか難しいですよね。

 

 

タバコやアルコールが駄目なことはわかっているし、適度な運動や食生活の見直しは何度もチャレンジした方も多いのではないでしょうか?

 

でも、続かない・・・。

 

 

そんな方は、できることから少しずつ始めていくようにしましょう。

 

食生活の見直しや、サプリメントの摂取、化粧品の変更などは簡単にできると思いますよ!

 

 

 

抗酸化作用のある食べ物は?

肌の酸化を防ぐには、抗酸化作用成分が含まれている食品を食べることも対策になります。

 

食べ物を考えるだけで、抗酸化成分により活性酸素が発生しても除去できるので、酸化を防げるのです。

 

効果的な抗酸化成分と食べ物は、次の通りです。

 

 

ビタミンC

美白成分としてもよく知られているビタミンCは、活性酸素を捉えて無害化する効果を持っています。
それによって、シミやシワの原因を取り除きます。

 

ビタミンCはアセロラやレモン、ピーマン、キャベツ、小松菜などに多く含まれています。

 

 

ビタミンE

ビタミンEは、細胞を保護しながら増えすぎた活性酸素を除去する効果を持っています。

 

ビタミンEが多く含まれているのは、アーモンドやごま、ナッツ類、アボガドなどです。

 

 

βカロチン

βカロチンにも、増えすぎた活性酸素を除去する働きがあります。

 

βカロチンは、人参やかぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれています。

 

 

リコピン

リコピンにも、活性酸素を除去する強い抗酸化作用があります。

 

リコピンは、トマトや柿、スイカなどの赤い野菜や果物に多く含まれています。

 

 

アスタキサンチン

アスタキサンチンは、最近最も注目されている抗酸化成分です。
鮭やエビ、カニなどに含まれる赤い天然色素です。

 

特に、紫外線から発生した活性酸素に反応する抗酸化成分です。

 

 

抗酸化食品一覧

 

野菜

ピーマン ビタミンC
キャベツ ビタミンC
小松菜 ビタミンC
アボガド ビタミンE
人参 βカロチン
かぼちゃ βカロチン
ほうれん草 βカロチン
トマト リコピン
スイカ リコピン

 

 

魚介類

サーモン アスタキサンチン
甘エビ アスタキサンチン
いくら アスタキサンチン
アスタキサンチン
牡蠣 ビタミンE
しらす干し ミネラル(セレン)
海藻リウ ミネラル(セレン)

 

フルーツ

キウイ ビタミンE
バナナ ポリフェノール
ブルーベリー ポリフェノール
βカロチン・リコピン

 

その他

 

アーモンド ビタミンE
ゴマ ビタミンE
赤ワイン ポリフェノール

 

 

 

緑黄色野菜をしっかり食べるように意識するといいかもしれませんね!

 

赤ワインはポリフェノールを含みますが、飲みすぎると活性酸素が増えるのでご注意ください!

 

また、味噌や醤油、納豆、チーズ、ぬか漬けなどの発酵食品も抗酸化作用をもっているので、積極的に食べたいですね。

 

 

 

これらの抗酸化成分が含まれた食べ物を普段から摂取していれば、たとえ活性酸素が体内に発生しても、シミやシワにまで発展しにくくなります

 

肌の酸化を防ぐために、まずは食生活から見直していきましょう。

 

 

 

食生活に加えて、スキンケアにも気をつけていきたいですね。
もし、プチプラ化粧品やオールインワン化粧品を使っているなら、今一度考え直しましょう。

 

いつまでもキレイでいたい!と思うなら、スキンケアにもある程度のお金と時間をかけるべきです。

 

おすすめの化粧品はどれ?

 

抗酸化成分が含まれた化粧品は、結構多く販売されています。

 

それぞれ、微妙に配合されている抗酸化成分が違ったり、保湿成分も違います。

 

 

食べ物にもいろんな抗酸化成分がありますが、化粧品に使われている抗酸化成分も様々です。

 

酸化により起こる肌老化は

 

・シミ
・シワ

 

がほとんどです。

 

活性酸素の刺激によりメラニン色素が放出されてシミができたり、活性酸素の攻撃でコラーゲンなどが壊されてシワが目立ったりなどの症状が起こります。

 

 

そこで、シミやシワを防ぐおすすめの化粧品を3つ紹介します!

 

 

 

アヤナスの特徴

シミの原因になっているメラニン色素に効果をもたらすのが、アヤナスのローズマリーエキスです。

ローズマリーエキスには、メラニンの元になるチロシナーゼの生成を抑えてシミやくすみを改善する効果があります。

アヤナスにはその他にも、シワの改善になるオリジナル成分のCVアルギネートが配合されています。

価格 1,480円
評価 評価5
備考
 
 

ビーグレンの特徴

肌老化やニキビの改善にも役立つと話題のビーグレンも、肌の酸化に効果的なアイテムがあります。

それが、美白対策で人気のCセラムとQuSomeホワイトエッセンスです。

Cセラムには、ビタミンCの効果を最大限に引き出したピュアビタミンCが配合されており、強い抗酸化作用で肌の酸化を予防したり改善してくれます

QuSomeホワイトエッセンスには、アルブチンという植物性の美白成分が含まれていて、紫外線からの酸化でできてしまったシミをリセットしてくれます。


どちらも、ビーグレン独自の技術によるQuSomeで浸透性が抜群なので、肌の奥深くまでの対策が見込めます。

価格 2100円
評価 評価3.5
備考
 
 

アスタリフトの特徴

アスタキサンチンが主成分のアスタリフトです。 エイジングケア化粧品では、かなり人気の化粧品になりましたが、アスタキサンチンの抗酸化作用で活性酸素による肌の酸化現象を抑えたり、改善するパワーを持っています。 アスタキサンチンは特に、紫外線からの活性酸素に強いので注目ですね。

価格 3780円
評価 評価3
備考
 

 

 

水素水って効果あるの?

 

最近話題の水素水。
水素水を飲むと、活性酸素を除去してくれる!なんて噂もあるのですが本当なんでしょうか?

 

 

学会で効果が実証されたなんて話もありますが、その話を鵜呑みにしているとちょっと危険です。

 

最近では、国民生活センターから「効果を示したものではありません!」と指摘されています。

 

ブームに飛びつくのは良いですが、お金が無駄になることのほうが多いので、食生活やスキンケアで改善していくほうがいいでしょう!

 

 

まとめ

 

活性酸素を除去する方法というテーマで書いてきましたが、まずは活性酸素を増やさないように気をつけることが先です!

 

タバコやアルコール、紫外線、ストレスに意識して生活習慣を見直しましょう。

 

 

ただ、普通に呼吸しているだけでも活性酸素は生まれてきます。
さらに年を取れば抗酸化酸素が減っていくので、どんどん活性酸素が優位になってしまいます。

 

 

それを防ぐためには、食事生活を見直すのが一番手っ取り早いです。

 

緑黄色野菜を積極的にとり、バランスの良い食事をするように心がけるといいでしょう。

 

 

 

また、シミやシワを増やさないためにもスキンケアにも力を入れる必要があります。

 

そのためには、バカ高い高級化粧品を使う必要はありません!
抗酸化効果のある成分配合のものや、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれる化粧品を使うといいでしょう。

 

 

私は少し敏感肌なので、アヤナスをずっと使っています。
美容雑誌などでもよく紹介されているので、知っている人も多いかもしれませんね!

 

トライアルセットがあるので、まずは試してみてください。きっと気にいると思いますよ。

 

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最近は酸化だけではなく、肌が焦げてしまう「糖化」も注目されています。

 

お肌が黄色っぽくなってきたり、ガサガサしているかたは要注意ですよ!

 

 

→糖化を防ぐ方法

 


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